Výživa a krvná skupina AB

Máte krvnú skupinu AB? Zaujíma Vás aké potraviny sú pre Vás najlepšie podľa systému „Výživa podľa krvných skupín“? Spracovala som  informácie od Dr. D´Adama do malých tabuliek, ktoré sa dajú vytlačiť.

Potraviny  rozdeľuje na:

prospešné – je vhodné ich jesť čo najčastejšie

doplnkové (vhodný doplnok) – odporúča ich  jesť na spestrenie jedálnička

škodlivé – najlepšie bude sa im vyhýbať alebo ich veľmi obmedziť

Posúvam tieto informácie bez hodnotenia…. a len chcem dodať, že sa oplatí si ich aspoň prečítať :).

ab

Krvná skupina AB – podľa Dr. D´Adama

Mäso, hydina, vajcia

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

zajac, králik, jahňacina, morka

vajcia, pečeň

(škodlivé: slanina, šunka, hus, kačka, kurča, prepelica, teľacina, srnčie mäso, jeleň, bravčové, hovädzie, srdce)

Ryby, dary mora

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

Šťuka, Treska škvrnitá, kaviár, Losos-surový, Pstruh dúhový a morský, Makrela, slávka, Síh, Red Snapper, Sebastes červený, Sardinky, Mečiar, Jeseter obyčajný, Čert morský, Tuniak biely

Ostriež riečny, Sleď, Hrebenačka, kapor, Treska tmavá

(škodlivé: úhor, ustrice, Tľapka riečna, Halibut, kôrovce,  ančovičky, Treska jednoškvrná, kalmar, údený losos, osmonoh-chobotnica)

Mlieko a mliečne výrobky

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

kozie mlieko, kozí syr, cottage cheese, jogurt, kefír, mozzarella, ricotta, ovčí syr

mlieko nízkotučné, čedar, eidam, ementál, čerstvý syr, gouda, srvátka,

(škodlivé: syr s plesňou v strede, tavený syr,  zmrzlina, brie, cmar, camembert,  parmezán)

Sója

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

miso, sójové bôby červené

tofu, sójové mlieko

Strukoviny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

šošovica horská

bôb obyčajný, fazuľa biela a čierna, hrášok zelený, fazuľka zelená, hrášok cukrový, šošovica zelená a červená

(škodlivé: fazuľa adzuki, fazuľa kidney, fazuľa lima, cícer)

Obilniny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

ryža basmati, ryža nelúpaná, lúpaná a divoká, ryžová múka, chlieb z naklíčenej pšenice, ovsené vločky a otruby, ovsená múka, prosný chlieb, knäckebrot, viaczrnný chlieb, ražný chlieb, ražná múka, pšeničná múka s klíčkami

quinoa, amarant, bulgur, kuskus, jačmenná múka, grahamový chlieb, múka z tvrdej pšenice, cestoviny z tvrdej pšenice, pšeničný celozrnný chlieb, celozrnná pšeničná múka, pšeničné vločky, pšeničné klíčky a otruby,  tritikalová múka, tritikalový chlieb

(škodlivé: cornflakes, kukuričná múka, kukuričný škrob, pohanková múka)

Ovocie

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

slivky, ananás, grepy, čerešne, kiwi, brusnice, hrozno, egreše, citróny, figy

jablká sladké a kyslé, marhule, datle, hrušky, černice, jahody,  maliny, čučoriedky, baza, ríbezle čierne a červené, limetky, liči, mandarinky, papája, nektarinky, broskyne,  melón červený a žltý, melón kantalupa, hrozienka

(škodlivé: banány, pomaranče, granátové jablká, guáva, karambola, mango, rebarbora)

Zelenina

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

alfaalfa výhonky, baklažán, karfiol, brokolica, kel kučeravý, uhorky, púpava, chren, paprika, cvikla, kapusta červená,  zeler stonkový a hľuza, batáty

bambusové výhonky, čakanka šalátová, čínska kapusta, šalát ľadový a hlávkový, endívia, fenikel, cibuľka zelená, cesnak, kaleráb, tekvica, pór, mangold, mrkva, olivy zelené, šalát rímsky, kel ružičkový, rukola, šalotka, špargľa, špenát, kvaka, rajčiny, kapusta biela, cuketa, cibuľa, zemiaky

 huby: Hliva ustricovitá, šampiňóny

(škodlivé: avokádo, artyčoky, poľný šalát, čili papričky, pickles, kukurica, výhonky mungo, olivy čierne, reďkovky, reďkev, zemiaky,  huby: shitake)

Oleje a tuky

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

olivový olej

rybí tuk, maslo, arašidový olej, ľanový a repkový olej

(škodlivé: sezamový olej, kokosový tuk, bodliakový olej)

Orechy a semená

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

 arašidy, arašidové maslo, vlašské orechy

 kešu, makadamiové orechy, mandle, para, pistácie,
pekanové orechy, píniové semená

(škodlivé: kokos, mak, lieskovce, tekvicové semená, slnečnicové semená, sezam, sezamová pasta)

Šťavy

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

čerešňová, kapustová, papájová, zelerová, hroznová

ananásová, jablková, jablčný mušt, marhuľová, grepová, mrkvová, slivková, citrónová, rajčinová

(škodlivé: pomarančová)

Bylinky do kuchyne

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

petržlen

bazalka, saturejka, kôpor, estragon, bobk. list, majorán, mäta, rozmarín, šalvia, pažítka, tymián

Koreniny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

zázvor, kari, cesnak, chren

kayenské korenie, klinček, kardamon, koriander,
rasca, kurkuma, paprika mletá, muškátový oriešok, nové korenie, šafran, soľ, horčica, horčičný prášok, sójová omáčka, vanilka, škorica, nízkotučná majonéza

(škodlivé: čierne, červené a biele korenie, aníz, jablčný ocot, balzamiko ocot, vinný ocot biely a červený, worcester, kapary)

Čaje, nápoje

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

ženšeň, zelený čaj, šípky, káva zrnková, jahodové listy, zázvor, rumanček, echinacea, hloh

voda?,valeriána, železník, malinové listy, baza, ľubovník, púpava, mäta, šalvia, rebríček, tymián, breza, biele a červené víno, pivo

(škodlivé: horec, podbeľ, pastierska kapsička, chmeľ, divozel, lipa, senný list, čierny čaj, liehoviny, malinovky, kola)

Pochutiny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

                                 ——

javorový sirup, med, kakao, čokoláda, melasa, trstinový cukor, cukor

(škodlivé: kečup, kukuričný sirup, jačmenný slad)

Posted in Článok.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *