Výživa a krvná skupina „0“

Máte krvnú skupinu O? Zaujíma Vás aké potraviny sú pre Vás najlepšie podľa systému „Výživa podľa krvných skupín“? Spracovala som  informácie od Dr. D´Adama do malých tabuliek, ktoré sa dajú vytlačiť.

Potraviny  rozdeľuje na:

prospešné – je vhodné ich jesť čo najčastejšie

doplnkové (vhodný doplnok) – odporúča ich  jesť na spestrenie jedálnička

škodlivé – najlepšie bude sa im vyhýbať alebo ich veľmi obmedziť

Posúvam tieto informácie bez hodnotenia…. a len chcem dodať, že sa oplatí si ich aspoň prečítať :).

nula

Krvná skupina O – podľa Dr. D´Adama

Mäso, hydina, vajcia

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

 jeleň, srnčie mäso, jahňacina, teľacina, hovädzina, pečeň, srdce

vajcia, kačka, zajac, králik, kurča, morka, prepelica

(škodlivé: slanina, šunka, hus, bravčové)

Ryby, dary mora

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

Ostriež riečny, Šťuka, Treska škvrnitá, halibut, sleď, Losos-surový, Pstruh dúhový, Makrela, Síh, Red Snapper, Sardinky, Mečiar, Jeseter obyčajný

úhor, ustrice, Tľapka riečna, hrebenačka, kapor, kôrovce, Pstruh morský, Slávka jedlá, Sebastes červený, ančovičky, Treska jednoškvrná a tmavá, Čert morský, kalmar, Tuniak biely

(škodlivé: kaviár, údený losos, osmonoh-chobotnica)

Mlieko a mliečne výrobky

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

——-

kozí syr, ovčí syr, mozzarella

(škodlivé: syr s plesňou v strede, tavený syr,  zmrzlina, brie, cmar, camembert, čedar, eidam, ementál, čerstvý syr, gouda, mlieko, srvátka, parmezán, jogurt, kefír, ricotta, cottage cheese)

Sója

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

——

tofu, sójové mlieko, miso, sójové bôby červené

Strukoviny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

fazuľa adzuki

bôb obyčajný, fazuľa biela a čierna, cícer, fazuľa lima, hrášok zelený, fazuľka zelená, hrášok cukrový

(škodlivé: šošovica horská, červená, zelená, fazuľa kidney)

Obilniny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

——

quinoa, amarant, ryža lúpaná a nelúpaná, ryža basmati, divoká ryža, ryžová múka, ražný chlieb, ražná múka, pohanková múka, chlieb z naklíčenej pšenice, jačmenná múka, prosný chlieb, knäckebrot, tritikalová múka, tritikalový chlieb,

(škodlivé:  grahamový chlieb, ovsené vločky, ovsená múka, ovsené otruby, pšeničné klíčky, pšeničné otruby, pšeničný celozrnný chlieb, celozrnná pšeničná múka, pšeničná múka, bulgur, cornflakes, kuskus, múka z tvrdej pšenice, cestoviny z tvrdej pšenice, kukuričná múka, kukuričný škrob)

Ovocie

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

slivky, figy

ananás, jablká sladké a kyslé, granátové jablká, marhule, datle, hrušky,  maliny, čučoriedky, brusnice, grepy, guáva, baza, ríbezle čierne a červené, čerešne, kiwi, limetky, papája, nektarinky, broskyne, mango, egreše, rebarbora, melón červený, melón kantalupa, karambola,  hrozienka, citróny

(škodlivé: černice, jahody, melón žltý, liči, mandarinky, pomaranče)

Zelenina

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

artyčoky, brokolica, čakanka šalátová,  endívia, kel kučeravý, cesnak, kaleráb, tekvica, pór, púpava, chren, mangoldpaprika červená, šalát rímsky, špenát, cibuľa, batáty

bambusové výhonky, čili papričky, šalát ľadový , poľný šalát, fenikel, cibuľka zelená, mungo výhonky, olivy zelené, paprika žltá a zelená, uhorky, šalát hlávkový, mrkva, reďkovka, reďkev, cvikla, rukola, šalotka, zeler stonkový a hľuza, špargľa, kvaka, rajčiny, cuketa,

 huby: Hliva ustricovitá

(škodlivé: alfaalfa výhonky, avokádo, karfiol, baklažán, čínska kapusta, pickles, ružičkový kel, červená a biela kapusta, kukurica, olivy čierne, zemiaky,  huby: šampiňóny, shitake )

Oleje a tuky

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

olivový olej, ľanový olej

rybí tuk, maslo, repkový olej, sezamový olej

(škodlivé: arašidový olej, kokosový tuk, bodliakový olej)

Orechy a semená

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

 tekvicové semená, vlašské orechy

 makadamiové orechy, mandle, lieskovce,
pekanové orechy, píniové semená, slnečnicové semená, sezam, sezamová pasta

(škodlivé: kešu, arašidy, arašidové maslo, kokos, mak, pistácie, para)

Šťavy

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

ananásová, čerešňová, slivková

marhuľová, grepová, mrkvová, papájová, zelerová, citrónová, rajčinová, hroznová

(škodlivé: jablková, jablčný mušt, pomarančová, kapustová)

Bylinky do kuchyne

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

petržlen

bazalka, saturejka, kôpor, estragon, bobk. list, majorán, mäta, rozmarín, šalvia, pažítka, tymián

Koreniny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

zázvor, kari, kayenské korenie, kurkuma

aníz, klinček, kardamon, koriander, cesnak,
rasca, chren, paprika mletá, červené korenie, nové korenie, šafran, soľ, horčica, horčičný prášok, sójová omáčka, worcester,  nízkotučná majonéza

(škodlivé: škorica, vanilka, čierne a biele korenie, muškátový oriešok,  jablčný ocot, balzamiko ocot, vinný ocot biely, kapary)

Čaje, nápoje

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

voda, ženšeň, šípky, zázvor, chmeľ, mäta, lipa, púpava

valeriána, železník, zelený čaj, malinové listy, baza,  rumanček, divozel, šalvia, rebríček, tymián, breza, hloh, biele a červené víno, pivo

(škodlivé: káva zrnková, jahodové listy, horec, podbeľ, pastierska kapsička, ľubovník, senný list, čierny čaj, echinacea, liehoviny, malinovky, kola)

Pochutiny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

                                 ——

javorový sirup, jačmenný slad, med, kakao, čokoláda, melasa, trstinový cukor, cukor

(škodlivé: kečup, kukuričný sirup)

Posted in Článok.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *