Krvná skupina B a výživa

Máte krvnú skupinu B? Zaujíma Vás aké potraviny sú pre Vás najlepšie podľa systému „Výživa podľa krvných skupín“? Spracovala som  informácie od Dr. D´Adama do malých tabuliek, ktoré sa dajú vytlačiť.

Potraviny  rozdeľuje na:

prospešné – je vhodné ich jesť čo najčastejšie

doplnkové (vhodný doplnok) – odporúča ich  jesť na spestrenie jedálnička

škodlivé – najlepšie bude sa im vyhýbať alebo ich veľmi obmedziť

Posúvam tieto informácie bez hodnotenia…. a len chcem dodať, že sa oplatí si ich aspoň prečítať :).

B pismeno

Krvná skupina B – podľa Dr. D´Adama

Mäso, hydina, vajcia

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

vajcia, zajac, králik, jeleň, srnčie mäso, jahňacina, pečeň

teľacina, hovädzina, morka

(škodlivé: slanina, šunka, srdce, kačka, hus, kurča, prepelica, bravčové)

Ryby, dary mora

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

Ostriež riečny, Tľapka riečna, Šťuka, Treska škvrnitá, Losos-surový, Pstruh morský, dúhový, Makrela, Síh, Red Snapper, Sebastes červený, Sardinky, Mečiar, kaviár, Treska tmavá, jednoškvrná, Jeseter obyčajný, Čert morský, Halibut, sleď

kapor, kalmar, Tuniak biely, hrebenačka

(škodlivé: úhor, ustrice, kôrovce, slávka, údený losos, ančovičkyosmonoh-chobotnica)

Mlieko a mliečne výrobky

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

nízkotučné mlieko, kozie mlieko, kozí syr, cottage cheese,  jogurt, kefír, mozzarela, ricotta, ovčí syr

cmar, brie, camembert, čedar, eidam, čerstvý syr, ementál, gouda, srvátka, parmezán

(škodlivé: syr s plesňou v strede, tavený syr,  zmrzlina)

Sója

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

sójové bôby červené

tofu, sójové mlieko, miso

Strukoviny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

fazuľa kidney, fazuľa lima

bôb obyčajný, fazuľa biela, hrášok zelený, fazuľka zelená, hrášok cukrový

(škodlivé: šošovica horská, červená, zelená,  fazuľa adzuki, fazuľa čierna, cícer)

Obilniny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

 ryžová múka, chlieb z naklíčenej pšenice, ovsené vločky, ovsené otruby, ovsená múka, prosný chlieb

quinoa, ryža lúpaná a nelúpaná, ryža basmati, tritikalová múka, tritikalový chlieb, grahamový chlieb, pšeničná múka, múka z tvrdej pšenice, cestoviny z tvrdej pšenice

(škodlivé: ryža divoká, ražný chlieb, ražná múka, pšeničné klíčky, pšeničné otruby, pšeničný celozrnný chlieb, celozrnná pšeničná múka, amarant, pohanková múka, bulgur, cornflakes, kuskus, knäckebrot, kukuričná múka, kukuričný škrob)

Ovocie

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

slivky, banány, ananás, papája, hrozno, brusnice

jablká sladké a kyslé, marhule, datle, hrušky, jahody, černice, maliny, čučoriedky, grepy, figy čerstvé a sušené, baza, ríbezle čierne a červené, čerešne, kiwi, limetky, liči, nektarinky, broskyne, mango, egreše, melón červený a žltý, melón kantalupa, hrozienka, pomaranče

(škodlivé: granátové jablká, guáva, karambola, rebarbora)

Zelenina

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

baklažán, karfiol, brokolica, čínska kapusta, čili papričky, kel kučeravý a ružičkový, chren, mrkva, paprika červená, zelená a žltá, cvikla, kapusta červená a biela, batáty

huby: shitake

alfa alfa výhonky, bambusové výhonky, čakanka šalátová, pickles, šalát ľadový, endívia, poľný šalát, fenikel, cibuľka zelená, cibuľa, cesnak, pór, kaleráb, uhorky, šalát hlávkový, rímsky,  mangold, púpava, šalotka, zeler stonkový a hľuza, špargľa, špenát, cuketa, kvaka, zemiaky

 huby: Hliva ustricovitá, šampiňóny

(škodlivé: artyčoky, avokádo, tekvica, kukurica, mungo klíčky, olivy zelené a čierne, reďkovka, reďkev, rukola, rajčiny)

Oleje a tuky

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

olivový olej

rybí tuk, maslo,  ľanový olej

(škodlivé: kokosový tuk, bodliakový a arašidový olej, sezamový a repkový olej)

Orechy a semená

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

                               ——

 makadamiové orechy, mandle, para,
pekanové a vlašské orechy

(škodlivé: kešu, arašidy, arašidové maslo, lieskovce, kokos, tekvicové semená, mak, píniové semená, pistácie, slnečnicové semená, sezam, sezamová pasta)

Šťavy

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

ananásová, kapustová, papájová, hroznová

jablková, jablčný mušt, marhuľová, grepová, čerešňová, mrkvová, pomarančová, slivková, zelerová, citrónová

(škodlivé:  rajčinová)

Bylinky do kuchyne

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

petržlen

bazalka, saturejka, kôpor, estragon, bobk. list, majorán, mäta, rozmarín, šalvia, pažítka, tymián

Koreniny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

zázvor, chren, kari, kayenské korenie,

aníz, jablčný ocot, balzamiko ocot, vinný ocot biely, klinček, kapary, kardamon, koriander, cesnak,
rasca, kurkuma, muškát.oriešok, paprika mletá, červené korenie, nové korenie, šafran, soľ, horčica, horčičný prášok, sójová omáčka, worcester, vanilka, nízkotučná majonéza

(škodlivé: škorica, čierne a biele korenie)

Čaje, nápoje

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

voda, ženšeň, zelený čaj, šípky, zázvor, mäta, šalvia,

malinové listy

valeriána, káva zrnková, železník, jahodové listy, baza, ľubovník, rumanček, púpava, rebríček, čierny čaj, echinacea, tymián, breza, hloh, biele a červené víno, pivo

(škodlivé: horec, malinovky, kola, chmeľ, podbeľ, pastierska kapsička, divozel, lipa, senný list, liehoviny)

Pochutiny

PROSPEŠNÉ

VHODNÝ DOPLNOK

                                 ——

javorový sirup, med, kakao, čokoláda, melasa, trstinový cukor, cukor

(škodlivé: kečup, jačmenný slad, kukuričný sirup)

Posted in Článok.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *